Логотип экстрим.бу Логотип экстрим.бу Логотип экстрим.бу  
Логотип экстрим.бу Логотип экстрим.бу Логотип экстрим.бу
  
Разное
Разное
Сноуборд и Лыжи
Сноуборд и Лыжи
Мотоциклы
Мотоциклы
Автомобили
Автомобили
Кайтинг
Кайтинг
Виндсерфинг
Виндсерфинг
На колесах
На колесах
Спортзал
Спортзал
Дельтапланы, Мотодельтапланы
Дельтапланы, Мотодельтапланы
Парапланы
Парапланы
Парашюты
Парашюты
Самолеты
Самолеты
Пейнтбол
Пейнтбол
Страйкбол
Страйкбол
Путешествия
Путешествия
Дайвинг
Дайвинг
Рыбалка
Рыбалка
Охота
Охота
Игры
Игры
Секс
Секс
Еда
Еда
 



Введите ваше имя и пароль для входа в мир экстрима.by
Имя:
Пароль:
Автоматически входить при каждом посещении:
Регистрация | Забыли пароль?


Спортзал / Качалка или бодибилдинг



В последнее время кач (или бодибилдинг) потерял множество своих поклонников, но приобрел много поклониц -))) не тех, что бросают трусиками в мужчин, стоящих в позе "двойной бицепс спереди", а тех, кто ходит в зал и работает с тяжестями.
Однако, традиционные методы качков могут оказаться полезны и нам, физкультурникам, например, для реализации желания добавить пару клеточек на прессе или расширить плечи до размера понравившегося пиджачка.
Будем обсуждать эти методы, программы, которые помогли нам в решении той или иной задачи, делиться опытом.
Предполагается объемная медицинско-теоретическая часть и подраздел о питании.
Ну что ж, начнем.
Прежде, чем приступить к собственно качу в тренажерном зале, под руководством опытных инструкторов, необходимо подготовить тело (можно и в домашних условиях) к нагрузкам. Иначе либо умрете на следующий день, после начала полноценных тренировок, либо инструктор, увидев Вашу неподготовленность, предложит сделать то же, что и предлагаю я, но за деньги.
Дело в том, что с помощью парочки умело подобранных предметов, например, ящика с пивом и одного-другого спортивного снаряда можно и в домашних условиях эффективно тренировать практически все группы мышц. К тому же собственная фитнес-студия имеет массу преимуществ: не надо никуда ехать, следить за графиком работы спортзала и тратить на него приличные деньги, а из стереоколонок всегда льется музыка, которая Вам по душе. Итак, вперед к совершенству!
Тренировка на дому гораздо эффективнее, чем Вы думаете. Допустим, когда Вы укрепляете бицепсы сгибанием рук с гантелями, другие мышцы дополнительно стабилизируют Ваше тело (в спортзале эту работу за них выполняет тренажер). Помимо этого у Вас улучшается координация и автоматически повышается интерес к тренировке.
Сделаем это в несколько этапов:
- 1 этап "Выносливость для начинающих".
- 2 этап "Больше мышц - больше силы."
- 3 этап "Тонкая настройка мускулатуры для крепких парней".

Прежде, чем приступить к качу, надо разобраться, чего же Вы от него хотите. Основа для принятия решения здесь.
Ну, а теперь, все в сад, то есть в зал.
- "Жим для мышц груди."
- "Тренировка бицепсов."
- "Тренировка спины."
- "Упражнения для развития пресса (мышц живота)."



Удачи!

» Залы
» Качалка или бодибилдинг
» Бокс
» Капоэйра из истории. Капоэйре в Беларуси
»
» Ссылки

Еще больше Cоветов, Новостей, Статей, ответы на Вопросы, Обсуждение, покупка-продажа на ФОРУМЕ extreme.BY






ИНФОРМАЦИЯ: Новости | Форум | Каталог сайтов | Карта сайта | Контакты | О проекте .
ПОЛЕЗНО: Покупка-Продажа | Фотогалерея | Ваше видео | Скидки посетителям | Где купить | Карта Беларуси
ПАРТНЕРАМ: Наши друзья | Партнерская программа | Размещение информации | Реклама на сайте | Ссылки

extreme.BY © mail@extreme.by - При копировании материалов сайта, активная ссылка на http://extreme.by обязательна.
купить хостинг в беларуси
Экстремальный портал VVV.RU
Rambler's
Top100 Rating All.BY Рейтинг@Mail.ru Белорусский рейтинг Rambler's
Top100